أخبار كرة القدم

مقدمةعنقناةاستاكيوسووظيفتها

قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمثلالطنين،انسدادالأذن،أوحتىالدوار.تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط

أسبابمشاكلقناةاستاكيوس

تتعددالأسبابالتيتؤديإلىخللفيوظيفةقناةاستاكيوس،ومنها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تشوهاتخلقيةفيالقناة

أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس

1.تمرينالبلعوالتنفس

قمبإغلاقفمكوأنفكبلطف،ثمحاولالبلعمعالحفاظعلىالأنفمغلقاً.يساعدهذاالتمرينعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.

2.تمرينالتثاؤبالمتعمد

حاولالتثاؤببقوةعدةمراتمتتالية.يعتبرالتثاؤبمنأكثرالطرقفعاليةلفتحقناةاستاكيوسبشكلطبيعي.

3.تمرينالضغط(طريقةفالسالفا)

أغلقفمكوأغلقأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايزيدالضغطفيالبلعومالأنفيويساعدعلىفتحالقناة.

4.تمرينالعلكة

مضغالعلكةينشطعضلاتالبلعومويساعدعلىفتحالقناةبشكلمتكرر،خاصةأثناءتغيراتالضغطفيالطائرة.

5.تمرينإمالةالرأس

قمبإمالةرأسكإلىالجانبالمصابمعتدليكمنطقةخلفالأذنبلطف،ثمحاولالبلعأوالتثاؤب.

نصائحإضافيةلتحسينصحةقناةاستاكيوس

• اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
• تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
• استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
• مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام

متىيجباستشارةالطبيب؟

إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوفقدانسمع،يجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.قدتحتاجبعضالحالاتإلىعلاجدوائيأوتدخلطبيبسيط.

الخاتمة

تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينوظيفةالأذنالوسطىوتجنبالمضاعفات.معالممارسةالمنتظمةلهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكالحفاظعلىصحةسمعكوتوازنضغطأذنيكبشكلطبيعي.