أخبار كرة القدم

فيمرحلةرياضالأطفال،يبدأالأطفالفياستكشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالحركيةوالاجتماعية.تُعدالتمارينالرياضيةللأطفالفيهذهالمرحلةالعمريةضروريةلتعزيزالنموالبدني،وتحسينالتنسيقالحركي،وبناءعاداتصحيةتدوممدىالحياة.إليكبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةالتييمكنتطبيقهامعأطفالالروضة.تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

١.تمارينالإحماءالبسيطة

قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمتحضيرجسمالطفلمنخلالتمارينإحماءخفيفة.يمكنكتشجيعالأطفالعلى:
-المشيفيالمكانمعرفعالركبتين.
-تحريكالذراعينبشكلدائريلتنشيطالعضلات.
-الانحناءالجانبيبلطفلتحسينمرونةالجسم.

هذهالتمارينتساعدعلىمنعالإصاباتوتجهيزالأطفالللنشاطالأكثركثافة.

٢.الألعابالحركيةالتفاعلية

الأطفالفيعمرالروضةيحبونالألعابالتفاعليةالتيتشجعهمعلىالحركة.إليكبعضالأفكار:
-سباقالعقبات:ضعمجموعةمنالعوائقالبسيطةمثلالوساداتأوالأقماعودعالأطفاليتخطونها.
-القفزعلىالفقاعات:انفخفقاعاتصابونودعالأطفاليقفزونلمحاولةلمسها.
-التوازنعلىخطمستقيم:ارسمخطًاعلىالأرضباستخدامالطباشيرودعالأطفاليمشونعليهلتحسينالتوازن.

٣.تمارينالقوةالخفيفة

لاتحتاجتمارينالقوةللأطفالإلىأوزان،بليمكناستخداموزنالجسملتحسينالقوةالعضلية.جرب:
-تمرينالقرفصاء(السكوات):علمالأطفالكيفيةثنيالركبتينوالنزولببطءثمالوقوف.
-تمرينالضغطالمعدل:بدلًامنالضغطالعادي،دعالأطفاليرفعونأجسامهمباستخدامالركبتين.
-تمرينالجسر:استلقاءعلىالظهرمعثنيالركبتينورفعالحوضلأعلى.

٤.أنشطةالرقصوالموسيقى

الرقصطريقةرائعةلجعلالتمارينالرياضيةممتعة.يمكنكتشغيلالموسيقىوتشجيعالأطفالعلى:
-تحريكأيديهموأرجلهمبحرية.
-تقليدحركاتالحيوانات(مثلالقفزمثلالضفدعأوالتمايلمثلالبطة).
-اتباعإيقاعالأغانيالتعليميةالتيتشجععلىالحركة.

٥.تمارينالاسترخاءوالتهدئة

بعدالنشاطالبدني،منالمهممساعدةالأطفالعلىالهدوء.جرب:
-تمارينالتنفسالعميق:دعالأطفاليأخذونشهيقًاعميقًاثميزفرونببطء.
-تمارينالتمددالخفيفة:مثلمدالذراعينلأعلىأولمسأصابعالقدمينبلطف.

الخاتمة

التمارينالرياضيةلأطفالالروضةيجبأنتكونممتعةوسهلةالتنفيذلضمانمشاركتهمالمستمرة.منخلالدمجالألعابالحركيةوالرقصوالتمارينالبسيطة،يمكنكمساعدةالأطفالعلىتطويرلياقتهمالبدنيةمعتعزيزحبهمللنشاطالرياضيمنذالصغر.لاتنسَأنتشجعهموتجعلكلجلسةمليئةبالمرحوالضحك!